efekty diety

Tylko, że tutaj wkraczasz na wyższy poziom zabawy z odżywianiem. Jeśłi niedociągniesz tematu diety odpowiednio, to efekty mogą być mizerne...

Zależy jak się czujesz, ja na 0 ww czuję się świetnie i efekty są również zadowalające A jak dlugo juz trzymasz sie tej diety ?i ile jesz tluszczu na kg/masy ciala ? Napisz cos wiecej :)

Mam Jablczan Kreatyny, dextrose, BCAA, odzywke bialkowa, i carbo z activlab. Zamowilem jeszcze Olimp Gainer Gain Bolic 4kg. Bo olimp to chyba najlepsza firma nie ? Z dobraniem diety u mnie bedzie problem bo pracuje po 10 godzin i dopiero pozniej na trening. No ale mam nadzieje ze jakies efekty beda :)

[...] będzie dopracowana, także to co radził kolega wyżej jest moim zdaniem do bani, musisz ułożyć sobie dietę i się jej trzymać, ona jest kluczem do sukcesu, do tego aeroby i efekty będą się powoli pokazywać, jeżeli chodzi o suplementy to hmb odpuść bo to lipa, w L-karnitynę możesz zainwestować, polecam w płynie np. z Treca, ewentualnie jakiś [...]

[...] i porównasz wyniki. Poza tym samo to wykonanie tez pomaga sie zmobilizowac do treningu i diety...Po 30 kwietnia-nowa ocena sylwetki i wymiarów-tak wiec nie ma co sie rozdrabniac i luzowac-tylko trzeba wejsc na obroty. Warto też przejrzec dokładniej dzienniki uczestników-też sie trafi słabszy dzień ale idą dalej i efekty sa coraz lepsze...

w takim razie po co piszesz tutaj, skoro brat zawodowiec bez diety, treningi z kosmosu i ma boskie efekty? %-)

[...] :P. Chciałem iść na boks Tajski ( Brazylijski może inaczej no nie pamiętam) i Kick Boxing też chciałem ale też nie ma go w Suwałach -.-. No a propo diety :P jak przeczytam że naprawdę działa i są bardzo dobre (nie, dobre tylko bardzo dobre) efekty to czemu nie :) Dziękuje za pomoc. Oczywiście mile widziane następne odpowiedzi ;) Z góry dziękuje

sam piszesz ze dieta na oko wiec efekty takie sobie policz zapotrzebowanie kcal a co do diety to jedziemy 1. owsiane 200g, szklanka mleka, garsc rodzynek, garsc orzechow wloskich, otreby pszenne. garsc to zanczy ile??dodaj tu jajka,otreby wywal!! 2. przedtreningowy: woreczek ryzu parabolicznego plus 1 piers z kurczaka tzn ile tewj piersi??dodaj [...]

Odświeżę temat, ponieważ nie za bardzo widzę efekty. Tzn mięśni przybyło, ale tłuszczu nie ubyło (ale niezbyt przestrzegałem diety) :/. Zastanawiam się nad czasowym przejściem na same aeroby (jakiś boks) i raz w tygodniu siłka ogólnorozwojowa. Tylko boję się, że całkiem utracę mięśnie a tłuszcz nie zniknie :/. Co robić, pomóżcie proszę :/. [...]

[...] Jesteś w wieku dojrzewania, gospodarka hormonalna szaleje, więc twoje przyrosty wcale nie są takie złe (oczywiście mogło być lepiej). Ale skoro nie masz dokładnej diety to efekty również będą gorsze. Wrzuć twój stary plan FBW, wtedy będzie można ocenić jak ten plan na Ciebie zadziałał. Moim zdaniem ujdzie, skoro sam mówisz że spaliłeś tłuszcz.

[...] sposób liczone oraz wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sam zaczynałem z Saunem T ( Insanity i Insanity max ) przez 6 miesięcy i miałem super efekty , wysuszyłem się maksymalnie :) Mam nadzieje, ze bedzie widac /SFD/2019/6/26/c8d8d386b142468e9773b8102267aa6d.jpg

[...] przyspieszenie lipolizy, wzrost termogenezy oraz zapobiegała przyrostowi masy tkanki tłuszczowej. Wykazano ponadto, że istotne znacznie ma także źródło wapnia. Najlepsze efekty zaobserwowano w grupie zwierząt otrzymującej ten makroelement w postaci odtłuszczonego mleka w proszku. Od razu przychodzi mi na myśl to słynne pytanie na forum: Czy [...]

Tego nie da się określić jednoznacznie. Bo każdy z Was może mieć np ukryte choroby, o których nie wiecie a będą powstrzymywać efekty. Na różnym poziomie będziecie trzymać się założeń diety itd itd każdy z Was jest inny. Natomiast jeśli każdy z Was będzie na 100% trzymał się założeń to ten z najwyższą ilością tkanki tłuszczowej może ją tracić [...]

ja jestem zdania jak ellis, efekty miales dobre na ckd, chcesz zmienic, bo ostatnio juz nie lecialo? byc moze organizm sie zaadoptowal i moglbys zrobic 2 tygodnie normalnej diety na bilansie 0, a potem ulozyc cos wg tego: http://www.sfd.pl/temat231127/

[...] to ja bym poleciła zwiększyć węgle do <50-100 nawet, ale trzymać czystą miskę cały czas, ewentualnie carb cykling, ale bez ekscesów typu "jem, na co mam ochotę", na to może sobie pozwolić ktoś porządnie trenujący, ale osoba bez aktywności tylko zaprzepaści efekty w ten sposób... Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-16 07:39:24

[...] z niej schodxzila bo zaduzo jadla zeby stracic ta odrobine tluszczu do tego to niezdrowa dieta tym bardzoiej na dluzsza mete i IMO dobra jest dla ludzi z duza waga wtedy efekty sa naprawde widoczne szybko jesli ktoras z was przetestowala tego typu diete tluszczowa i ladowania ( jedno dniowe bez przesadnie sduzej ilosci ww niemowie o ladowniu [...]

[...] jeszcze z 2kg carbo) + glutamina skonczysz zrób 3-4tyg przerwy i wskocz na 2nd cykl - to co pozostało (ewentualnie śmiało gianera i białko mozesz brac juz takze podczas cyklu z mono..najwyzej sobie troche dokupisz ) Widac ,ze jestes poczatkujacym..wiec na obu z tych cykli zauwazysz extra efekty - of course przy odpowiedniej diecie/treningu etc.

Bierz przed i po treningu w porcjach 100g. Najlepsze efekty osiągniesz przy stosowaniu diety - gainer może być tylko jej wzbogaceniem. Zaś do szkoły możesz wziąć sobie shaker. Może się niestety rozlać w plecaku, wtedy zaś rozrób proszek w butelce - wcale nie musisz pić go od razu, po to są shakery.

to zwykły makaron to czy jak bede sie stosował do tej diety to da to jakies efekty czy nie warto jej stosować? 10:30 Twarog poł kostki około 125g Chleb zytni pelnoziarnisty (1 kromka) 13:30 Ryz (az sie najem) Piers z kurczaka (schabowy) 16:00 Platki owsiane mleko 250ml lub serek wiejski 19:10 Makaron Twarog Oliwa z oliwek (narazie jej nie [...]

Eeee co tu poprawiać jak nie ma podstawowych danych? Waga, staż treningowy, dotychczasowe efekty (tj wymiary - najważniejszy pas), cel diety itd. Chyba że gdzieś to pisze? jeśli tak to gimme link Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-07-26 07:12:10